Никто не придает особого значения злоупотреблению сладким, а ведь это уже зависимость. Вред нельзя недооценивать: лишний вес, плохие зубы. О диабете можно и не говорить. Независимо от пристрастия к сладкому, есть способы ограничить тягу.
Потребление белков
Белковый завтрак отобьет влечение к сладостям на длительное время. Источник белка снизит численность гормонов голода. Поэтому в первый прием пищи нужно обязательно добавить белковые продукты.
Не голодайте
Никогда не откладывайте обед, иначе запустится процесс тяги к сладкому. Уровень глюкозы должен быть всегда постоянный. Поэтому нужно поддерживать баланс белков и углеводов в организме.
Неочевидный сахар
Такие продукты как кетчуп и приправы содержат много сахара. В связи с этим нужно уменьшить их употребление. А лучше всего совсем ограничить подобные добавки. В них не только сахар, но и много вредных веществ.
Вкус надо развивать
Многие не умеют получать от продуктов удовольствие. Нужно экспериментировать с продуктами и специями. И возможно приготовите блюдо, от которого придете в восторг и не захочется ни конфет, ни шоколада.
Больше двигайтесь
Сидячая работа и неактивная жизнь увеличит аппетит. Можно посоветовать, когда захочется съесть пирожное, сделайте несколько движений и настроение улучшится даже без сахара.
Причина зависимости
Любой дискомфорт вызывает тягу к сахару. Не следует заедать плохие эмоции сладостями. Это сложно, потому что выработался уже рефлекс, но его нужно менять. Это трудно, но возможно.
Сладкие ловушки
Нужно определить, когда наиболее сильная восприимчивость к сладкому. Может быть в офисе лежат доступные конфетки. Можно только посочувствовать сотрудникам. Может быть вечером не удержались и купили торт. Сделав анализ прошедшего дня, завтра можете избежать искушения.
Замените поощрение
Поощряйте себя не сладостями, а другими удовольствиями. Сладкого хочется, когда скучно. Поэтому в ситуации уныния, найдите другой способ поднятия тонуса. Вместо кофе с тортом, включите музыку, позвоните друзьям или просто поспите. Главное, чтобы поощрение не носило съедобный характер.
Употребляйте больше жидкости
Захотели сладкого – стакан воды устранит желание. Иногда тяга к сладкому это просто обезвоживание. Поэтому не следует допускать нехватку жидкости в организме. Необходимо заменить удовольствие от сладкого другим источником радости. Если будет больше моментов радости в жизни, то и тяга к сладкому исчезнет
16678
