← Беременность и курение↑ Как бросить куритьКак бросить курить? Последствия для организма и этапы восстановления →
Хотите бросить курить, но не знаете, как избавиться от пагубной привычки? Если ответ положительный, то данная статья поможет вам в этом нелегком деле. Ниже вы увидите 15 наиболее действенных, простых советов, которые помогли тысячам людей распрощаться с сигаретами раз и навсегда. Готовы? Тогда поехали.
Простые советы, которые гарантированно помогут вам бросить курить
1. Считайте стоимость купленных сигарет. В конце месяца вы на наглядном примере увидите, какую сумму могли бы сэкономить.
2. Определите для себя дату, когда вы откажетесь от курения – это может быть какой-то праздник или любая другая значимая для вас дата. Впоследствии придерживайтесь намеченного плана.
3. Решите, как быстро вы будете бросать курить. Это можно делать резко и бесповоротно либо постепенно. Если вы решили выбрать медленный вариант, то старайтесь ежедневно сокращать количество выкуренных сигарет. Если решили бросить сразу – бросайте и не ждите удобного момента, потому что он никогда не настанет.
4. При очень сильной потребности в курении бросайте резко, не оттягивайте. Перед намеченной датой отказа выкурите в несколько раз больше прежнего. Произойдет перенасыщение никотином. Это значит, что бросить будет значительно легче, так как вы очень сильно прочувствуете весь спектр негативного влияния сигарет на организм.
5. Если окружение на вашей работе способствует курению, то бросайте в праздничные, выходные дни или во время длительных командировок.
6. Не стоит покупать сигареты блоками.
7. При возникновении острой потребности в очередной сигарете не закуривайте сразу. Постарайтесь максимально отложить этот момент. В это время можете заняться чем-то полезным, интересным. Главное, чтобы дело вас увлекало, помогало отвлечься.
8. После пробуждение постарайтесь не курить как можно дольше. Если вы курили до еды, то постарайтесь делать это после. Сделайте зарядку или выйдите на прогулку.
9. Отправляясь по делам, не берите сигареты с собой.
10. Удалите из своей комнаты все вещи, которые напоминают вам о сигаретах. Не курите во время просмотра телепередач или в присутствии своих родных.
11. Выкуривайте сигарету только до половины.
12. Выполняйте легкие упражнения каждый раз, когда тянет закурить. Не приглушайте свою потребность в сигаретах едой. Особенно высококалорийной.
13. Старайтесь как можно чаще посещать места, в которых запрещено курить.
14. Поспорьте со своим другом, что к определенной дате вы откажетесь от сигарет. Пообещайте ему материальное вознаграждение в случае провала (цена слова).
15. Отыщите соратников, которые поддержат вас в стремлении завязать с курением. Любой, даже самый трудный путь, легче пройти с кем-то, чем одному.
Бросить курить легко, если вы действительно этого хотите. Главное – выдержать первые несколько недель и не сломаться. Не бойтесь отказываться от вредной привычки. Вы ничего не теряете. Вот увидите, что после освобождения от никотинового рабства вы другими глазами посмотрите на мир, ведь вы будете свободным человеком.
16714
