По статистике, более 80% бросающих курить начинают стремительно прибавлять в весе. Чтобы понять причину этого явления, необходимо, прежде всего, узнать, как влияет на организм сам процесс курения.
Курение, а именно вдыхание и поглощение дыма, смол систематически отравляет человека, подрывает его защитные механизмы. При отказе от курения организм чувствует облегчение и, естественно, жаждет как можно скорее восстановиться. Он начинает с избытком накапливать нужные вещества, попутно набирая килограммы. Для дополнительного стимула нужно крепко запомнить некоторые заблуждения относительно курения:
- выкуренная сигарета не притупляет чувство голода, и не заменит полноценный завтрак или обед. Чем она насыщает, так это токсинами и дымом;
- сигарета не избавляет от нервозности и не бодрит - табак не содержит эндорфины или кофеин;
- легкие сигареты не менее вредны, чем обычные. Затяжка происходит даже сильнее и глубже;
- привыкание к курению происходит очень быстро - всего год - полтора, и курильщик пойман в ловушку пагубной привычки.
Бросая курить, не стоит ждать мгновенных результатов, и тем более не желательно заострять внимание на коррекции веса. Есть много примеров, когда набранные килограммы спустя некоторое время сами исчезали без следа.
Чтобы облегчить процесс отказа от курения и не набрать вес, необходимо соблюдать несколько простых правил.
Самый первый и главный совет бросающим курить: есть нужно часто, но небольшими порциями. Побольше пить чистой воды или свежих соков.
Попутно стоит отказаться от жирных (вроде свинины) и жареных продуктов. Никаких сладостей, шоколадок и мороженого на ночь. Вместо этого желательно ввести в рацион нежирные сорта рыбы, легкое куриное или кроличье мясо - оно относительно быстро переваривается.
Не рекомендуется употреблять спиртные напитки, особенно пиво, которое быстро приводит к появлению «пивного животика», а также сладкую газировку.
Курильщики привыкают к тому, что у них рот постоянно занят. Поэтому, бросив сигарету, они подсознательно стремятся чем-то заменить ее отсутствие. Это могут быть сладкие леденцы (вот и килограммы) или чипсы и другой фаст-фуд (плюс еще килограммы). Другие без конца жуют жвачку, часто на голодный желудок (плюс гастрит).
Лучше заменить такие перекусы яблоком или соком. Также для организма будет полезно попринимать поливитамины и биодобавки - они поддержат организм и избавят от стресса.
Еще одним отличным способом не поправиться и забыть о тяге к сигарете станут физические упражнения. Спорт отвлечет от тягостных мыслей, улучшит настроение, подтянет мышцы, и лишние килограммы убегут прочь.
В любом деле, основной рецепт успеха - это настойчивость, постоянство и сила воли. Стоит проявить твердость, и организм обязательно отблагодарит здоровьем, легкостью и красотой.
